Comment assurer un sommeil sécurisé pour votre bébé ?

Chaque parent aspire à offrir le meilleur à son enfant, et cela commence par la sécurité. Dans cet article, nous allons explorer les pratiques recommandées pour garantir un sommeil sécurisé pour les tout-petits, tout en mettant l'accent sur l'importance cruciale de ces mesures dans la prévention du Syndrome de Mort Subite du Nourrisson (SMSN).

Le SMSN est un terme qui fait frémir de nombreux parents. Il désigne le décès inattendu et inexpliqué d'un bébé de moins d'un an pendant son sommeil. Bien que rare, le SMSN reste la principale cause de mortalité chez les nourrissons âgés d'un mois à un an. Les recherches ont identifié plusieurs facteurs de risque, dont la position du bébé pendant son sommeil, les risques d’étouffement et la mauvaise gestion de la température du bébé. Nous vous expliquons dans cet article comment faire face à chacun de ces risques.

1) Évitez de faire dormir votre bébé sur le ventre

Il faut éviter de coucher votre bébé sur le ventre durant sa première année. Dormir sur le ventre peut augmenter le risque de SMSN, car cela peut rendre la respiration plus difficile pour le bébé. Depuis les années 1990, les experts de la santé recommandent donc de coucher les bébés sur le dos pour dormir, dans le cadre de la campagne "Dors bien, dors sûr" (ou "Back to Sleep" en anglais), afin de réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

À noter : Il y a cependant des exceptions à cette recommandation, généralement sur avis médical, pour certains bébés ayant des problèmes de santé particuliers. Il est important de toujours suivre les conseils de votre pédiatre concernant les pratiques de sommeil les plus sûres pour votre bébé.

Mais alors, comment éviter que votre bébé se retourne pendant la nuit ?

• Utilisez une gigoteuse/turbulette :

  Cela permet de garder votre bébé au chaud sans l'utilisation de couvertures ou de draps supplémentaires, qui pourraient lui couvrir la tête et l’empêcher de bien respirer s'il se retourne. Assurez-vous que la gigoteuse est de la bonne taille pour éviter que votre bébé glisse à l'intérieur.
  

• Retirez les objets superflus dans le lit :

  Évitez l'excès de jouets, couvertures, oreillers et autres objets dans le lit de bébé qui pourraient encourager votre enfant à se déplacer et à se retourner.

• Utilisez un matelas ferme :

  Un matelas ferme ne laisse pas de creux ou de mouvements qui pourraient encourager votre bébé à rouler ou à se retourner.

• Renforcez le temps passé sur le ventre pendant la journée :

  Encouragez votre bébé à passer du temps sur le ventre sous surveillance pendant la journée pour renforcer ses muscles du cou et du dos. Cela peut aider à contrôler ses mouvements pendant le sommeil.

À quel âge votre enfant peut-il enfin se retourner pendant son sommeil sans risque ?

La plupart des bébés commencent à se retourner de manière indépendante entre 4 et 6 mois. C'est une étape importante qui indique que leurs muscles et leur coordination se développent correctement.

Une fois qu'un bébé peut se retourner de lui-même des deux côtés, du dos au ventre et du ventre au dos, le risque de Syndrome de Mort Subite du Nourrisson (SMSN) diminue. Cela signifie généralement que le bébé a la force et la mobilité nécessaires pour ajuster sa position de sommeil et libérer ses voies respiratoires si nécessaire. Cela se produit habituellement autour de l'âge de 6 mois.

Cependant, même après que les bébés commencent à se retourner de manière autonome, les experts de la santé recommandent de continuer à les coucher sur le dos pour dormir, jusqu'à leur premier anniversaire. Si un bébé se retourne de lui-même pendant son sommeil après avoir été couché sur le dos, il n'est généralement pas nécessaire de le remettre systématiquement sur le dos. À ce stade, il est important de s'assurer que l'environnement de sommeil reste sûr, sans objets superflus comme des coussins, des peluches ou des couvertures trop épaisses, qui pourraient augmenter le risque de suffocation.

2) Sécurisez le lit ​​

Un lit non sécurisé peut aussi contribuer au risque de Syndrome de Mort Subite du Nourrisson (SMSN), dû notamment à l'étouffement ou la suffocation causée par des jouets ou des couvertures. Voilà quelques recommandations à suivre pour créer un environnement de sommeil sûr :

• Choix du lit : Utilisez un lit de bébé conforme aux normes de sécurité actuelles. Les barreaux doivent être suffisamment rapprochés (pas plus de 6 cm d'écart) pour empêcher la tête du bébé de passer à travers.

• Matelas ferme : Le matelas doit être ferme et parfaitement adapté aux dimensions du lit pour éviter les espaces où un bébé pourrait se retrouver coincé. Utilisez uniquement le matelas conçu pour le lit, sans ajout de matelas supplémentaires.

• Draps bien ajustés : utilisez un drap-housse bien ajusté conçu spécifiquement pour le matelas. Le drap doit rester en place même lorsque le bébé bouge.

• Pas d'objets encombrants : Gardez le lit dégagé de couvertures épaisses, oreillers, peluches, et autres objets doux qui pourraient augmenter le risque d'étouffement ou de surchauffe.

• Attention également avec le mobile du lit qui doit rester accroché haut, hors de portée du bébé pour ne pas qu’il arrache ses éléments.

• Installez une tresse de lit ou un tour de lit pour protéger le bébé des chocs contre les barreaux et l’empêcher de se coincer. Faites bien attention à attacher correctement la tresse de lit et de laisser les nœuds à l’extérieur pour que le bébé ne tire pas dessus et les défasse.

3) Maîtrisez la température

Enfin, les recherches indiquent qu’une température corporelle élevée peut perturber les mécanismes normaux de régulation de la température chez le bébé, ce qui peut potentiellement contribuer au SMSN (mort subite du nourrisson).

En effet, les bébés ne sont pas aussi efficaces que les adultes pour réguler leur température corporelle. Ils peuvent rapidement devenir trop chauds s' ils sont trop couverts ou si la pièce est trop chauffée. Les signes de surchauffe chez un bébé incluent la transpiration, une peau chaude au toucher, des rougeurs et une respiration rapide.

Pour éviter la surchauffe et donc réduire le risque de SMSN, il est conseillé de :

• Habiller le bébé de manière appropriée :
  

  Comme mentionné précédemment, l'habillement du bébé doit être adapté à la température de la pièce, en suivant la règle de "une couche de plus" que ce que porterait un adulte à l'aise dans les mêmes conditions, sans exagérer. Les gigoteuses, ou sacs de couchage pour bébé, sont un excellent moyen de garder votre bébé à une température confortable sans risque d'étouffement que peuvent présenter les couvertures traditionnelles. Elles sont disponibles en différents niveaux de "TOG", une mesure de la chaleur du tissu. Choisissez un TOG approprié pour la saison : une gigoteuse légère (environ TOG 0,5 à 1) pour les mois d'été et une plus épaisse (environ TOG 2,5) pour l'hiver, en ajustant l'habillement du bébé en dessous selon la température de la pièce.

• Surveiller la température de la pièce :
  

  Maintenir la chambre du bébé à une température confortable et constante, idéalement entre 18°C et 22°C. Dans les climats plus chauds, il peut être nécessaire d'utiliser un ventilateur ou la climatisation pour maintenir une température confortable, mais veillez à ce que le flux d'air ne soit pas dirigé directement sur le bébé.

• Éviter l'exposition directe à la chaleur :
  

  Placez le lit de bébé à l'écart des sources directes de chaleur comme les radiateurs, les fenêtres en plein soleil, et les appareils de chauffage. Assurez-vous également que le lit est placé loin des cordons de rideaux ou des stores, qui présentent un risque d'étranglement, et vérifiez que l'espace autour du lit est libre de tout encombrement qui pourrait affecter la circulation de l'air.

Vous savez maintenant comment assurer un sommeil sécurisé pour votre bébé. En suivant les recommandations sur la position de sommeil, la sécurisation du lit et la gestion de la température, vous créez un environnement qui minimise les risques de SMSN. N'oubliez pas que chaque petit geste compte et que votre vigilance peut faire toute la différence. Pour des conseils spécifiques et personnalisés, n'hésitez jamais à consulter votre pédiatre.

L'équipe de Berceau des Rêves